ZALECENIA OD PIELGRZYMKOWEJ SŁUŻBY ZDROWIA:

  1. Podstawowym warunkiem bezpiecznego pielgrzymowania jest dobry stan zdrowia. Jeżeli chorujesz przewlekle (nadciśnienie tętnicze, choroby serca, przewodu pokarmowego, padaczka, POCHP, astma, cukrzyca, alergie itp.) i przyjmujesz regularnie leki, pamiętaj, aby przed wyruszeniem na pielgrzymkę skontaktować się ze swoim lekarzem. Przekaż, że zamierzasz wyruszyć na pielgrzymkę i upewnij się czy Twój stan zdrowia pozwala na taki wysiłek. Jeżeli otrzymasz specjalne zalecenia – dostosuj się do nich. Przed pielgrzymką i w jej trakcie nie należy odstawiać leków przyjmowanych na stałe!. Należy zaopatrzyć się w zapas leków na planowany czas pielgrzymowania, ponieważ nie będzie możliwości otrzymania recepty na brakujące preparaty. Dobrze jest także, aby ktoś z otoczenia wiedział o chorobie i był zaznajomiony z postępowaniem w razie pogorszenia. Miej zawsze przy sobie dokument tożsamości.
  2. Miesiąc przed pielgrzymką zacznij spacerować, jeździć na rowerze aby przygotować nogi do marszu.
  3. Zadbaj o wygodne i rozchodzone obuwie. Pamiętaj, że nogi podczas takiego marszu puchną, dlatego buty mogą być odrobinę większe. Ze względów higienicznych i aby zapobiegać otarciom, należy zakładać skarpety – bawełniane, bezuciskowe i z płaskim szwem. Nie zapomnij zabrać obuwia zapasowego, żeby nie iść w przemoczonych butach. Należy zabrać klapki prysznicowe, aby móc higienicznie korzystać z ogólnodostępnych miejsc do umycia ciała (np. prysznice, z których korzysta wiele osób) – uwaga na zagrożenie grzybicą.
  4. Nasza garderoba powinna być przemyślana. Koszulki powinny zakrywać ramiona i dekolty, spodenki i spódnice powinny być za kolano. Jeśli masz skłonność do alergii skórnych – zakładaj raczej długie, bawełniane spodnie, zmniejszysz ryzyko podrażnienia skóry przez kurz i np. opary asfaltu. Należy pamiętać, aby zabrać ze sobą ubrania bawełniane, które pozwolą skórze oddychać, raczej cienkie, luźne i jasne. Przyda się również ubranie na chłodniejsze dni i płaszcz przeciwdeszczowy. Koniecznie trzeba mieć nakrycie głowy (czapka lub kapelusz) i okulary przeciwsłoneczne. Należy zabrać ze sobą raczej niewielki, lekki plecak, który ma szerokie, miękkie ramiączka. Nie brać toreb na ramię, damskich torebek, bo nierównomierne obciążenie barków spowoduje ból pleców.
  5. Pamiętaj o regularnych posiłkach, zwłaszcza śniadaniu oraz o piciu wody, najlepiej niegazowanej. W normalnych warunkach człowiek powinien wypijać 2,5 l płynów dziennie. W czasie upału ta ilość powinna być nawet podwojona (jedna 1,5 l butelka wody na cały dzień to stanowczo za mało!). Nie marnuj czasu przeznaczonego na sen (wczesne pobudki dają się we znaki).
  6. W trakcie upałów unikaj szybkiego ochładzania organizmu – lody i bardzo zimne napoje mogą wywołać anginę, wskakiwanie w upale do zimnej wody – szok termiczny, moczenie nóg w zimnej wodzie – zapalenie ścięgien. W trakcie pielgrzymki nie wskazane jest spożywanie zebranych owoców tzw. spadów – mogą być nieświeże i bardzo łatwo o zatrucie.
  7. W bagażu podręcznym powinniśmy mieć swoją apteczkę wyposażoną w:
  • leki własne przyjmowane stale lub okresowo,
  • leki przeciwbólowe, przeciwzapalne (np. Ibuprofen, Paracetamol),
  • leki przeciwgorączkowe,
  • leki przeciwbiegunkowe (np. Loperamid),
  • leki przeciwalergiczne (np. Zyrtec, Allertec), oraz Calcium w postaci musującej na „asfaltówkę”,
  • Litorsallub elektrolity,
  • środki opatrunkowe (2 bandażeelastyczne 12 cm, 2 bandaże zwykłe 10 cm, gaziki, plaster z opatrunkiem- najlepiej taki do cięcia). Na pielgrzymce nie zdają egzaminu plastry „na odciski” czy „na pęcherze”  ponieważ utrzymują się kilka dni i nie ma możliwości sprawdzenia co się pod nimi dzieje, a najczęściej niestety pęcherz się powiększa,
  • igły jałowe rozmiar 9, 11 lub 12 (10 szt.),
  • płyn dezynfekcyjny (np. Octenisept, Microdacyn, Medisept),
  • żel/ maść przeciwbólowa, przeciwzapalna(np. Traumon, Voltaren) oraz Altacet – na obrzęki,
  • maści natłuszczające stopy (np. Alantan, Linomag, maść witaminowa), talk
  • krem z filtrem UV, Pantenol lub Bepanthen,
  • Fenistil, środek przeciw komarom, Tribiotic.

Na każdym postoju, w drodze a także każdego wieczoru w wyznaczonym miejscu znajduje się punkt, w którym pielęgniarki („Piguły”) obecne na trasie pielgrzymki, mogą na spokojnie obejrzeć rany i wspomóc dobrym słowem. Na pielgrzymce jest również Karetka, która udziela pomocy w nagłych przypadkach.